trening cale

Cześć, jaki trening dynamiczny polecilibyscie osobie ktora cwiczy 2 razy w tygodniu boks? Dotychczasowo cale zycie cwiczylem FBW i push/pulle, na temat treningow dynamicznych nie mam zielonego pojecia. Chcialbym do tych 2 treningow boksu dorzucic 2, moze 3 treningi na silowni. Pozdro

Czy jak idę sobie na trening np. na 20 i do tej 20, już mam prawie całe zapotrzebowanie na węgle wykorzystane to mogę po treningu, zjeść sobie posiłek B+T, czy węgle po wysiłku są konieczne i muszę to jakoś inaczej zagospodarować żeby węgle były po treningu.

mam w zapasie cm3 2 puchy hp i carbo i potrzebowałbym pomocy z rozpisaniem. 3 treningi w tygodniu, trening na mase i siłe, dieta jest aha i jeszcze chciałem zapytać czy moge hp brać całe 2 puchy bez przerw czy robić te cykle 3 tygodniowe z 4 tygodniami przerwy??

Siema tak sie złożyło ze na trening barków przypada mi tylko jedno wyciskanie na ławce hantli.Kiedyś robiłem żołnierskie i zza głowy sztangą ale zastąpiłem je innymi ćwiczeniami. I mam pytanie czy takie klasyczne wyciskanie hantli siedząc wpływa na całe barki,na przednie i tylne aktony?? Czy moze na jeden lepiej drugi gorzej jak to jest??

mam prosbe zeby ktos napisal trening dla calkiem poczatkujacego ale mam tez prosbe zeby nie uzywac jakis skrotw tylko pisac cale wyrazy zebym zrozumial i wyjasniac te trudniejsze cwiczenia jak one wygladaja bo czytalem nie ktore z waszych propozycji ale nic nie skumalem

Chce zacząć trenować cale ciało i rozglozyc trening na tydzień ;) Chce trenować : Klatka piersiowa ( to bd oddzielnie poniewaz trenuje program www.100pompek.pl ) ,brzuch , Barki , Tricepsy, Plecy , Nogi i Bicepsy . Moje pytanie jest nastepujace jakie pare miesni połączyć z jakimi ? tzn co ćwiczyć w poniedziałek , wtorek itd Cwiczenia sam dołoże

Lubię po treningu jeść jajka z płatkami owsianymi jako posiłek. Trening czasami kończę trochę późno i zastanawiam się, czy zmielone płatki owsiane i wypite z wodą (shake poprostu) byłby lżej strawny dla organizmu niż tradycyjnie zalane całe płatki wodą?

8:00 100G pLATKI owSiane + 3 jaja całe 11:00 Kura 100g+ryż brązowy 100g+20ml oliwy 13:00 Kura 100g+ryż brązowy 100g+20ml oliwy 16:00 Kura 100g+ryż brązowy 100g 17:00-18:00 tRENING 18:00 cARBO (bANAn) 19:00 Wołowinka 100g +mAKARON dURUM 100G 21:30 100g Ser twarogowy + jajo+20g oliwy z oliwek!! Co zmienić??

Witam, jestem początkujący, chodziłem 2 miesiące na siłownię i korzystałem z ich gotowego treningu, efekty były, ważyłem około 99 kg, teraz jest to 15kg mniej. Szukam treningu na rozbudowę mięśni, żeby całe ciało jakoś wyglądało, ale nie bez przesady, żeby nie były one gigantyczne. Mogę prosić o jakiś konkretny trening ogólnorozwojowy?

Witam wszystkich. Czy może mi ktoś napisać jakie są rodzaje brzuszków, oprócz tych klasycznych i skośnych? Patrzyłem na atlasie, ale tam są na ławeczce itp. a ja nie ćwiczę na siłowni. Ogólnie szukam dobrych ćwiczeń na mięśnie brzucha, mam zamiar zrobić porządny trening 2-3x w tygodniu. Oczywiście ćwiczę całe ciało, nie tylko brzuch.

Witam mam takie pytanie nie chodzi o trening itp. miałem znaczna przerwe w cwiczeniu zostały mi odżyweczki całe N.O.K.O i troche gainera 737 od dzisiaj zaczynam znów brać sie za siebie i takie moje małe pytanie jak proponujecie czy rozćwiczyć sie a jak tak to ile i zaczać brać te odżywki co mi zostały czy od razu od dzisiaj ładować ? pozdro

siema mma prsobe potrzebnY jest mi dobrY trening na mase... bo nie wciwczYlem cale wakacje mialem wielka przerwe... :) i wogole i teraz chcem wrocic do formY wYkorzYstac pelen swoj potencjał i .. iwogole.. bo pozniej chcem zapodac koks !:D piszecie prosze!

[...] 3 jaja cale 50 g platkow 100ml mleka 10:30 3 bialka jajek 2-3 kromki chleba ogorek pomidor szynka 12:00 100g orzeszkow sok pomaranczowy lub 2 banany plus 2 jogurty 14:00 obiad 15:30 przed silka 2 marsy lub 2 kostki czekolady 16:00 trening 17:30 2 banany lub szejk 18:30 piers z kury ryz-kartofle salatka warzywna 21:30 5 jaj 2 zoltka lub schejk

Na co działa ten dziwny trening --> najpierw maksymalne obciążenie (podnoszone normalnie) -10 kg i sztangę podciągamy do kolan i na dół 2 razy a później normalny martwy ciąg (wszystko dotyczy techniki sumo) i zawsze przy ostatnim ciągu łapie skurcz na całe nogi ??? Co to ma być ??? Co daje ???

Witam. Poszukuję planu treningowego i diety dla 14 latka na całe ciało. Szczególnir chciałbym powiększyć klatkę, wyrzeźbić brzuch, plecy i ramiona. Nie mam żadnego sprzętu, jedyna możliwość to trening w domu. Nie mam żadnych ograniczeń fizycznych.

siema mała prośba o wgląd w mój trening.Chodzi mi o wasza opinie na jego temat.Tak wiec mam 21 lat ,184 wzrostu,85 kilo(mało na mnie tłuszczu) staż 6 lat,w drodze cell pump + białko serwatkowe.Dietka zaczynam w dniu otrzymania suplementów.Czekam na jakies komentarze,moze rady(człowiek sie przez całe życie uczy).. dzieki z góry! pOzd..

witam mam problem 25maja zdjęto mi gips z lewej stopy miałem go 4 tygodnie chciał bym ze byście zrobili dla mnie dobry trening sprinterski długo dystansowy na całe wakacje ale taki na prawdę hardcorowy gram w piłkę nie wiem czy to się przyda ale pomóżcie ; ) jeszcze jak będziecie mogli to taki lżejszy na 2tygodnie na rozruszanie stopy po gipsie

Chciałem spytać czy robiąc taki mały planik trenigowy będe mieć bardziej widoczne mięśnie chodzi mi o wyrzeźbienie. Pon, Wt, Śr, Pt, Sob - bieganie, A6W + w Wt, Czw, Sob - trening siłowy tzn. pompki, pompki odwrotne, spięcia, rozpiętki. Nie jest to jakiś cudowny plan, ale proszę o ocenkę czy przez przynajmniej całe wakacje coś zdziałam.

Witam.Chcialbym sie na wakacje wyrzezbic cale cialo bardzo dobrze bo mam duzo tluszczu z gainerow itp.Chcialbym miec kaloryfer ktorego nigdy niemialem.Czy daze dobrym celem? Trening na rzezbe Dieta redukcyjna Spalacz tluszczu Bialko aeroby i pas na brzuch ktory spala tluszcz? czy ide w dobrym kierunku i zeby niebylo spadku masy miesniowej ?

siema jestem dosyc wyskoki na swoj wiek mam 178 mam 15lat i gram w piłke nożna biegam gram w kosza mozna powiedziec ze wszystko glownie w piłke chce teraz zaczac trening na szybkosc i musze wzmocnic moje miesnie ;] zeby byly silniejsze z ktora odzywka moj organizm dobrze sie rozwinie przez cale wakacje aha waze 67kg